讲了N篇,你SI都不听劝的减肥方式,极大误区!
以下几中减肥方法你们都尝试过了吗?如果做了都还达不到你要的理想体重,或者停了一段时间后就立刻反弹的话,那你知道到底什么原因吗?那么我们先来看看一下的减肥方法,还没尝试过的朋友可以试着去做,还有一些禁忌切记不要犯!
误区
只吃水果蔬菜
水果减肥法,是指除了水果以外什么东西都不吃,全日只吃水果,不吃主食从而减肥的方法。大家都比较关心的反弹问题,水果减肥法减重快,体重回复的速度也快,稍不注意就会反弹,而且有可能会增重哦。长期只吃水果容易使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉。由于只吃水果,容易造成营养不良,所以不能长期使用水果减肥法。
地狱式节食
很多人都会在发现自己变胖之后选择几天之内不进食,这种方法看似可以很快的瘦下来,但是代价就是你的胃部会不断的发出饥饿信号,当你有一天重新吃了东西,就会一发不可收拾的控制不住。长期节食,容易造成基础代谢水平大幅度下降,水分和肌肉严重流失,形成“易胖体质”,一旦恢复正常的饮食,会有严重的反弹。此外,这些严厉节食的方法也会导致引起暴饮暴食的元凶之一。
方法
1.科学饮食
饮食一定是一日三餐!如果可以的话做到多餐少量会更好。在减肥过程中最好是少吃多餐的原则,将一日三餐的食物总量分成一日午餐当中,并且睡觉前的最后一餐最好在睡觉前的5-6个小时。消化完了才睡觉哦,虽然饱饱入眠很幸福,可是减肥就是要克制呀!
2.控制主食和限制甜食
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
- 168间歇性断食
这个方法就是一天24小时中,16个小时不进食,将一整天的饮食时间,控制在8個小时之內。断食減肥之所以可行,是因为根据目前的研究,我们知道每個人从进食完最后一餐、到将体內的葡萄糖、肝醣用尽,平均来说需要 12-14 小时。一旦体內的能量用完,你的身体就会进入燃脂状态,这也是为合适呢么断食时间建议至少要维持 16 小时、甚至更久。
- 光学激瘦– 躺着呼吸
其实吼~ 减肥不用那么辛苦的,你越是想去减肥就会努力透过各种管道弄到自己越来越累,伤害胃肠道,最后还是达不到理想效果!如果你真的真的很懒惰动,又想瘦身的话,也不是不能!小编偷偷告诉你,最近市场上有一个瘦身黑科技:光学激瘦!
国际华裔小姐
什么原理躺着呼吸都能瘦咧??光学激瘦时使用欧美最新科技“二极管激光”射出长达1060nm激光,将能量传输导入皮下脂肪,使被照射的脂肪细胞膜结构完整性呗破坏,三甘油酯即融化,而坏死的脂肪细胞会随着日常生活呼吸,排泄,排汗等等排除体外。
疗程只需短短25分钟!
国际华裔小姐也来到SW Aesthetic这边躺25分钟,维持他们的S字型身材。这技术让你感受皮肤在冷热交替的情况下,不用节食、不用运动、更不用花冤枉钱买排毒产品,就可以享受呼吸减肥!不少人已经来到SW Aesthetic健康瘦下,过程不会出现淤青、红肿或皮肤凹凸不平,一个疗程至少瘦0.3cm-1.5cm!
你也想像国际华裔小姐酱轻松拥有S字型身材吗?
在过程中,不会出现淤青、红肿、或皮肤表层出现凹凸不平,只会让你feel到冰冰冷冷,好像帮在做SPA一样享受!这个「光学激瘦」最棒的是你不用特地折磨自己不吃东西、做运动做到脱水、买一堆没用的减肥药!这个疗程做了之后,身材尺寸会瘦0.3mm-1.5mm,刚开始可能效果不太明显,但是经过二到三星期就会明显feel到肚子扁扁,大腿不夹脚,裤子小一个size!GOGOGO~快点来SW Aesthetic和国际华语小姐拥有同款身材!
(SW Aesthetic Managing Director Dr Steven Lai(PhD)和国际华裔小姐合影)
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