面对社会事件，我们常常只看到表象。就像很难理解轻生的少年、残酷嗜血的行凶者，他们心理成因、社会根源？着手开展一项推广工作，是否只遵循于过去的常规方法，却很少想到为什么要这样做，有没有更好的改进？我们看到盒马鲜生如火如荼在各个城市遍地开花，“新零售”被大佬们在各个场合不断提及，却不明白这个风口与传统方式有什么区别？“新”从何来？为什么成功的是他，失败的是其他？用户不断流失，甚至亲密朋友的渐离渐远，我们都不明所以，不知如何应对？

这一切，都是因为我们缺乏“深度思考”的能力。

深度思考要求我们能不断逼近事物的本质，明白底层的运转逻辑。只有如此，才能站上全局、框架的视角，抓住要害，一招制敌，迅速解决问题。而掌握深度思考需要长期以来对思维的不断训练。

《零秒思考》的作者赤羽雄二在麦肯锡工作14年，后成为麦肯锡韩国分公司创始人，他常年坚持一种简单的笔记方法，并且分享给许多人，都产生了惊人的立即改变：他们说自己思维更清晰了、能快速走出负面情绪的裹挟、能立即扼住问题症结、拥有快速决断力、思考快且深刻……赤羽雄二说，如果你能坚持短短3个星期，就可以产生肉眼可见的改变，感受到自身快速进步的充盈感。

这种方法充满惊人的力量，具有非常多好处：

1、帮助我们抓住那些转瞬即逝的创意想法、新点子

2、能清晰感知当下的感受，定格焦虑、愤怒、挫败…快速摆脱负面情绪

3、思维更强韧，且转换为文字速度更快，表达更流畅

4、具备高超决断力，快速搜集信息、分析、决断的能力

5、具备看待问题的大局观，勘破本质，瞬间抓住症结，快速解决问题

6、最终达到“零秒思考”的极高水准

只要使用一段时间，就发现自己的思维速度越来越快，考虑问题越来越深刻，对于任何话题都能发表独立见解，和当初同等水平的朋友、同事相比，产生巨大进步。

这种笔记方法到底是什么呢？

《情绪勒索》作者在书中提到认识自身情绪的一个重要方法就是：将情绪写下来。不是任凭情绪飘飞暗涌，而是逮住它、按住它、写下来，让它无所遁形。同样，将脑子中的灵光一闪“写”下来正是这个笔记方法的精髓。

1、首先，你需要准备一张A4白纸（如果你有一堆废弃的A4纸当然再好不过，使用空白的那面就好。因为一张纸上我们写的内容不会太多，废弃的纸能更好避免无谓浪费的心理压力。当然，购买一袋打印A4用纸也并不贵，可以使用很久）

2、在左上角写上标题。也就是这张笔记所要记录的主题，将你大脑中此时此刻想到的内容，不管是什么，别犹豫，先写下来。

比如“如何有效改善口齿不清的毛病？”“2019年的目标是什么？”“为什么领导今天对我态度很差？”“如何进行小组访谈”“如何与同事进行沟通”“什么导致今天心情不好”…关于工作、人际关系、自我剖析、读书心得、任何所见所感、奇思妙想的创意…任何进入大脑的内容，就别让它溜掉，立即写下来。即使是以前已经写过的内容，只要重新来到了大脑，也直接写下来。

3、在右上方写日期，越简单越好，2019.4.24，自己能看懂就行。并在标题下方划一道横线，将标题与下方要写的正文隔开。

4、在标题下方开始写正文。也就是关于上面话题你是如何思考的，你的解决方案，你当下的感受……

一行10-20字，书写4-6行即可。通常就可以将内心关于这个话题的内容描述得非常清楚。

记住：不用去考虑遣词造句，不用考虑结构框架，不用考虑逻辑顺序，只管将脑子里此刻浮现的想法写下来。大脑的运作规则自带逻辑性，最先浮现的想法通常是我们最为关注，也最为重要的，。笔记法开发大脑潜能的有效性正是在于：解决大脑的负担，让它自由自在地运转。即使涉及到具体的人名、事件，也要如实地写出来。

比如标题为“为什么张总今天对我态度很差？”

正文：

-在会议上眼神凌厉、语气生硬，确实态度不好，一定有什么原因

-我是否在会议上有不当的举动

-是因为今天心情不好吗，家里发生了什么事情

-还是因为会议进展不畅，对工作成效不满意

-对我个人有什么意见，难道不喜欢我

因为领导的态度问题，让你感到惶恐焦虑之时，笔记能帮助你准确定格问题：是否真的态度不好？并分析原因：造成态度不好是因为什么？冲破我们自动归因自己的习惯，减轻焦虑，明白一切与我们无关之后，心情才能有效得到恢复。如果确实因为工作不到位，则可以再拿出一张纸，“工作哪方面出了问题导致领导态度不好？”进行问题的深度剖析，找到解决途径。

这样的方法极大地减轻了我们的书写压力。对问题全面的整理与分析，会增加大脑的运行负担，会觉得“好累”“好麻烦”，很容易放弃，而这种任凭大脑思考、全盘记录的方法，就像《写出我心》作者认为练习写作应该“不停地写，不要停下来重读，别担心错别字、标点、语法、用词、别想着合乎逻辑、放松”的要求几乎一致。是厉害的人们都常年坚持并推崇的方法。

5、写完后，放在一旁就行，别再管了（是的，真的就是这么简单）以上所有的步骤，从拿出纸写标题到写完正文，不要超过2分钟（赤羽雄二作为日本人，考虑到日文书写与中文差异，他要求的1分钟对中文不太适合）

时间限制非常重要，当你写得特别顺手，想说的太多，可以适当超出15秒，但严格控制时间非常重要，紧迫的世界让我们没有余地考虑其他，能更专注、集中地思考当下的话题，将脑子中飘飞的思绪快、准、狠地抓住。

一页笔记花2分钟，就这样快速地完成了！

记住，每天写上10页，真的很简单。

如何整理笔记？

写上一周后，我们会发现手上积累了70张厚厚的A4纸笔记，这需要好好的整理。

赤羽雄二准备了10个透明文件袋，将笔记分为10个类别，表面贴上标签，分别放入袋子里。比如：

1、未来的目标、想做的事

2、交流沟通

3、团队管理

4、新想法

5、思考的事情

6、收集信息

7、工作项目

8、读书相关

……

每晚将当天写的笔记分类放入，一个月后，再来重温当月写的，你会惊讶地发现，我以前居然还思考过这么深刻的问题！我居然有这么犀利的见解！我竟然写过这么好的内容？！

3个月后再重温一次，最后半年后再重温。自此，这些比较久已经被你全部掌握了，可以收纳起来，不再查看。因为笔记中涉及有具体人名和事件，记得收在安全的地方，不要随便被他人翻阅。

最开始写的时候，你或许会感觉有点困难，写不出来，或者特别简短，没关系，按照要求继续写下去，当你写上几天，就会发现，可以将脑子里的东西如实地记下来，思维更敏锐，极其痛快。

进阶练习

当你已经熟练使用、快速完成书写，或者已经写上了一个月，那么，还有两种进阶练习也可以尝试。

1、希望就一个问题进行深度剖析。写完一个对自己格外重要的问题后，将4-6行正文分别作为一个标题，重新拿出一张A4纸，接着写。如此这般深入地挖掘，将会对这个困惑、不解已久的问题产生非常深刻的剖析，问题迎刃而解。

2、进阶2：将A4纸中间画一条竖线，分为两半，左边为正标题，右边为副标题。比如“问题/对策”“第一方案/第二方案”“强项/弱项”等，进行更为全面的思考。

如果你真心希望接下来的生活有所改变，尝试并坚持这种简单的笔记方法可以成为你的第一步。摊开一张A4纸，每次2分钟，快速训练思维能力，带来第一步肉眼可见的改变，最后成为人才市场中稀缺的“深度思考”者。

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